Les épisodes d'épuisement répétés sont assez courants. Moi-même j'y suis retournée, ou bien j'ai senti que ça rebasculait parfois et je reprenais mes rituels et ça revenait, à peu près à la "normale", sans toutefois avoir le sentiment d'être complètement sortie d'affaire. Les ruminations étaient là, les émotions continuaient leur danse infernale sans que je n'y comprenne quoi que ce soit. Je vivais toujours ce vent contraire qui m'obligeait à lutter et l'épuisement se représentait.

Burn out épuisement hypersensible

J'ai pris des lectures, toutes plus inspirantes les unes que les autres. J'ai contacté des personnes ressources, psychologues, thérapeutes, je me suis formée, pour m'aider à remonter la pente. J'ai aussi tenté les boissons aux plantes et les petites pilules de phytothérapie, presque une nouvelle passion. J'ai testé les massages pour libérer les tensions de mon corps, certains ont fonctionné, m'ont fait passer des caps, j'ai expérimenté la position du lotus malgré les douleurs de mon corps qui me rappelaient mon incapacité à tenir en place et qui me ramenait au fait que, moi, je ne savais pas faire le vide... Je dois décidément être très bizarre. J'ai appris à respirer, à ouvrir ma cage thoracique, mais de retour à la maison avec mes grandes Vérités, j'avais de nouveau me souffle coupé, les mâchoires qui se serraient.

Et ça coinçait toujours...

Je repartais de chaque lecture, de chaque séance, de chaque expérience, avec une compréhension plus diffuse ou confuse, mais aussi avec des bienfaits bien trop courts. Et je n'oublie pas ma meilleure amie, la culpabilité qui était présente à chaque instant: La culpabilité de ne pas y arriver.

Des phrases revenaient et m'agaçaient sans attendre.

"Il faut prendre soin de vous". Mais c'est quoi ??

"Il faut habiter ton corps!". Mais ça veut dire quoi ? Mon corps m'a coupé les ailes et me coupe encore ! Pourquoi veux-tu que je l'habite ?

"Prends conscience de tes ressentis." Mais je ressens tout et rien à la fois! Tu veux que je retournes voir et ressentir mes sensations? Celles qui m'ont fait tant souffrir?

"Il faut que tu lâches prise." Mais si je lâche prise je m'effondre! Tu comprends ?!

Mon stress ne diminuait pas ou trop peu, ou pas assez longtemps. J'avais besoin de sens, j'avais besoin de comprendre. Mon besoin de comprendre n'était plus celui que l'on satisfait par la lecture, par le fait de savoir ce qu'est le burn out, ses "symptômes" qui sont énumérés sur des listes à n'en plus finir. Je ne me sens pas malade. Je suis épuisée. Au fond de moi, je pensais avoir déjà saisi tout cela, les concepts, les théories, les "il faut".

Normal, je ne suis que dans mes concepts, je ne suis que mon mental. Je sais faire "comprendre l'impalpable".

Claire MAUNIE DEBIN

Ce qui me manquait, ce n'était plus de comprendre. C'était de ME comprendre. De me décortiquer, de m'observer, de faire mes liens, de vivre mes expériences, dans mon corps, dans ma tête pour connecter ma banque de données, naître et grandir. Voilà ce qu'il me fallait. Il me fallait tout cela pour m'approprier qui je suis, pour choisir MES outils, MES informations qui font sens, et assimiler de tout mon être que j'étais bien plus vaste que ce que je voyais de moi jusqu'alors.

Tout ce qu'on me transmettait à l'époque me semblait si loin de moi, si inatteignable. Les techniques, les outils... Je me souviens encore de ce rendez-vous en cabinet de Sophrologie, ma première fois. Je me revois en train de suivre scrupuleusement les consignes (beh oui il faut faire les choses consciencieusement et parfaitement sinon ça sert à rien ! ironie bien sûr ;)). Je levais les bras en veillant à ma respiration. Déjà trop de consignes pour mon cerveau qui surchauffe. J'ouvrais un œil de temps en temps pour m'assurer qu'elle le faisait en même temps que moi, m'assurer que je faisais bien, ne trouvant rien d'exaltant là-dedans (il n'y a que les choses passionnantes qui sont intéressantes voyons ! ;)). Et j'ouvrais les yeux aussi pour m'assurer que ce n'était pas une blague... Je ne comprenais pas où elle voulait en venir.

What ? Juste vivre le moment présent ? !

Mais moi je suis dans la maîtrise ! le contrôle !!!!! Ok, ça ne doit vraiment pas être pour moi... Je me disais alors que même les techniques, censées me faire du bien, n'étaient pas faites pour moi ! Foutue, j'étais foutue...

Puis, à force de ruminations, de solitude, de moments de désarroi (fallait-il encore vivre cela pour comprendre ?), j'ai compris que j'avais besoin d'avoir une vision globale de la démarche. Je suis comme ça. C'est mon besoin. Or je n'avais nulle part où aller.

Aujourd'hui, avec le recul que j'ai sur mon épisode d'épuisement, les retours d'expériences de mes client.e.s, j'ai observé les chemins que j'ai suivis et ceux empruntés par mes pairs fatigués. Ces chemins que j'ai empruntés, je les ai foulés parfois les uns après les autres, parfois plusieurs simultanément, en fonction de ce que je me sentais prête à vivre et à assimiler. Et ce sont ces chemins que j'ai inclus dans mes programmes.

Etre guidé sur ces voies et en même temps, suivre à la carte les passerelles qui amènent d'un chemin à un autre pour faire des liens, tisser son réseau, apprendre à se lire et devenir autonome.

Claire MAUNIE DEBIN

Tout cela selon :

  • son état de fatigue du moment
  • son envie et son élan d'avancer
  • son état psychologique de l'instant
  • la maturité atteinte.
Claire MAUNIE DEBIN Programme Burn out hypersensibles Rallume ta flamme

Je les ai pensés en groupe mais aussi individualisés, pour que selon votre besoin, vous trouviez le soutien le plus adapté pour vous. Le mot d'ordre pour moi à travers ces programmes, c'est :

Ne pas lâcher et construire l'avenir en sécurité.

C'est en cela que je propose un accompagnement de proximité (même en ligne ;)

Je les ai voulus progressifs. Que ce soit en groupe ou en groupe et individuel cumulé, il existe 2 niveaux majeurs à choisir suivant votre besoin :

  • Les bases : Vous chercherez à comprendre vos mécanismes, ceux qui vous ont amené au burn out, vous poserez le socle de vos futures ressources, vous mettrez en place VOS premiers outils. L'objectif de ce niveau est de reprendre les choses en main. Une première démarche essentielle. Programmes MAGIQUE** et MERVEILLE**
  • L'avenir : Sur ce niveau vous aurez travaillé sur les bases qui sont essentielles et nous irons plus loin. Vous construirez votre avenir, vous poserez du sens dans vos actes quotidiens avec facilité, vous pérenniserez votre démarche pour atteindre la vie plus sereine que vous imaginez là, maintenant, mais que vous n'osez pas encore faire parler à 300%. Programmes MAGIQUE *** et MERVEILLE***

Laisser la place au concret et au concept pour que les deux se fassent une place harmonieuse, et avoir la garantie de consolider vos nouvelles stratégies de vie et de trouver l'alignement qui vous convient, voici ce sur quoi nous deviendrons partenaire lors de l'accompagnement.

Pour connaître le programme le plus adapté à votre profil, rencontrons-nous lors de l'entretien Découverte que je propose. 30 minutes pour échanger ensemble et poser vos besoins. Nous définirons ensemble de quoi sera fait notre itinéraire.

Il suffit de remplir le questionnaire en ligne (en page d'accueil de mon site) et vous recevrez un mail vous expliquant tout ;)

Claire MAUNIE DEBIN

Les autres programmes : EVEIL* pour cheminer à son rythme et réveiller en soi un regard bienveillant pour soi

Burn out atypiques hypersensibles épuisement pro perso Claire MAUNIE DEBIN

Mon périple, pour accéder à la porte de mon Trésor, a débuté il y a dix ans environ. Quand je parle de périple, c'est peu dire... Je crois être passée par tous les états.

Prise de décision évidente, enthousiasme, excitation, émerveillement, puis (ou dans le même temps) découragement, exaspération, culpabilité, impuissance, incompréhension et j'en passe !

Sur mon chemin, j'ai franchi plusieurs étapes et je les reconnais aujourd'hui.

Comprendre

Comprendre que ma vie ne correspondait plus à mes espoirs et à mes envies. Et vous l'avez compris, il était donc nécessaire de comprendre ce qui composait mes espoirs et mes envies... Sinon, c'est le flou absolu ! Facile sur le papier oui, simplement j'étais si éloignée de moi! J'avais tant fait pour les autres, répondre à leurs attentes, ne pas faire de vagues, être excellente, maîtriser et contrôler, que de revenir à moi m'était totalement inconnu. Alors, chercher à comprendre qui j'étais est devenue une longue et stimulante voie de découverte. Je la vis chaque jour cette exploration quotidienne et encore aujourd'hui ! J'aime porter ce chapeau d'Indiana Jones des temps modernes qui me permet de partir sur des routes inconnues avec courage, envie et émerveillement.

Les outils et la posture

Trouver mes outils, en prendre et apprendre à en jeter ! Trouver les bons interlocuteurs, faire appel à mon esprit critique (non pour remettre en question les apports ou la profondeur des enseignements mais plutôt pour observer ce que j'étais prête à prendre ou non pour moi), me laisser porter par les livres inspirants, les lire et les relire selon les besoins, les inspirations, et apprendre à piocher le meilleur et le bon pour moi, et petit à petit changer de posture. Toute ceci a composé mon sac à dos pour cheminer. Et c'est encore le cas. Je vis mon antre comme un sanctuaire de sorcière avec mes reliques, mes grimoires et mes potions. Je laisse ouvert en permanence cet espace en moi qui dormait jusqu'alors pour réveiller cette part de magie en moi. Oui, j'ai osé !

Changer de posture en accentuant le regard sur moi, mes besoins, mes ressentis pour partir de moi, vivre ma singularité et me voir avec un œil doux et bienveillant, me détacher de l'Autre, non pas pour ne plus être dans la relation, mais pour ne plus me nourrir à tout prix de ce qu'il "doit" m'apporter (amour, reconnaissance, considération, écoute, etc...) et apprendre à me satisfaire de moi, toute seule comme une grande. Parce que, je ne le savais pas, j'étais intéressante et pleine de ressources ! Et oui ! Pas à pas, la posture que j'ai adoptée, m'a amené à considérer tous les apports extérieurs (lecture, enseignements ...) comme des clefs et non comme le savoir absolu que je devais adopter. J'ai lâché les "il faut", "on doit" pour me concentrer sur les "je tente ci ou ça et je vois ce que je ressens". Validerai-je ou pas ? Je le verrai en temps voulu...

Se mettre en pause

Faire un petit arrêt, régulièrement et me retourner pour réaliser ce que j'ai traversé, ce que j'ai entrepris, mes réussites, mes détours, les personnes qui m'ont accompagnée, qui m'ont guidée. Toutes les ressources que j'ai sollicitées, celles que je connaissais mais que je n'avais pas exploitées, celles que j'ai découvertes et que je me suis appropriées, celles que je ne pensais pas avoir, celles que je ne voyais que chez les autres et que j'ai eu l'immense surprise de trouver chez moi, celles que je n'ai pas et que je cherchais à obtenir, que j'ai dû lâcher parce que, finalement, elles ne me correspondaient pas. Se tromper, tester, réessayer, bref, petit à petit, je suis devenue une vraie scientifique, une vraie chercheuse en blouse blanche avec mon chapeau d'Indiana et ma chevelure de sorcière !

Accepter pas à pas, en marquant ces pauses, que

  • j'étais Moi, que c'était moi qui avais réalisé tout ça, et personne d'autre.
  • que j'étais Moi et non quelqu'un d'autre.
  • que j'étais moi et non ce qu'on attendait de moi.

Faire des pauses pour prendre le temps de me regarder et de me dompter. Et méditer pour accéder à l'amour inconditionnel que je me porte aujourd'hui, de plus en plus.

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Nourrir l'espoir !

J'aime aujourd'hui observer le chemin que mes client.e.s empruntent et les observer en train de vivre ce que j'ai pu traverser. Ils sont riches d'enseignements pour moi, chacun à leur façon. Je sais que chaque moment intense qu'ils/elles expérimentent, sera déterminant pour eux et que la beauté de leurs prises de conscience les feront avancer.

Ce besoin, que l'on a tous, de se sentir épaulé, boosté, sécurisé, est essentiel dans tout cap de changement et c'est en cela que j'ai placé, comme une évidence, au cœur de mes programmes, une approche au plus près du rythme de chacun, au plus près des peurs qui émergent pas après pas, et une mise en expérience et une mise en action.

Cet accompagnement, je l'ai pensé pour qu'il apporte une main tendue là où l'espoir semble parfois évanoui, là où les livres ne suffisent plus, là où un œil et une voix extérieurs sont devenus nécessaires. Cette main tendue, j'ai eu la chance de la trouver auprès des âmes belles que j'ai pu croiser, sur des temps plus ou moins longs. Toute ma gratitude vers eux.

Vous avez une âme à réveiller, moi, j'y crois. Et vous ? Vous sentez que c'est votre moment ? Alors un pas à faire : demandez votre entretien Découverte par mail contact@moninstant-sophro.fr

Cet entretien de 30 min nous permettra de nous rencontrer et de voir comment nous pouvons devenir partenaire.

A très bientôt !

Claire MAUNIE DEBIN


J'ai déjà fait un burn out et à plusieurs reprises, j'ai l'impression de replonger... J'ai déjà fait des bonds en avant, mais au fond je me fatigue d'être en lutte, encore et encore, pour ne pas ressombrer.

Lorsqu’un premier épisode de Burn Out est venu mettre le vacarme dans nos vies, il laisse une sensation de terre en friche sur laquelle tout est à reconstruire. Les repères que nous connaissions bien sont devenus ceux qui nous font désormais souffrir : le travail, la famille, les enfants, les amis…

Tout semble être devenu incompréhensible, flou… la terre en friche est devenue une terre brûlée sur laquelle des troncs flambent encore un peu, de la fumée cache l’horizon. Les arbres sur lesquels nous pouvions nous appuyer ont disparu un à un, et ceux qui ont survécu au marasme semblent être fragiles.

L’entourage cherche à comprendre mais nous n’avons pas les mots pour expliquer l’inexplicable. La frustration se mêle à la culpabilité, la colère se mêle à la peur, l’envie et le plaisir ont laissé place à des souvenirs devenus si lointains et à l'incompréhension. Plus rien ne semble faire sens.

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Et c’est une quête qui se met en place. A son rythme. Jamais assez rapide, c'est certain. Nous nous acharnons avec le peu de force qu’il reste à sortir de ce paysage sinistré, mais seulement quand le cap de l’effondrement semble passé. (Ce que nous ne voyons pas encore à cet instant, c'est que l'envie que nous avons de nous en sortir, et vite, est porteuse et plutôt bon signe... )

Commence alors le périple d’une reconstruction pour retrouver celui ou celle que nous étions avant.

Est-il possible de reconstruire la même maison, sur le même terrain alors qu’un incendie vient de tout ravager ?

CMD

La réponse semble presque évidente mais nous n’osons pas encore croire qu’il ne va pas être possible de vivre de nouveau les mêmes choses qu’auparavant. A notre rythme, nous prenons conscience qu’une petite mort est en train d’opérer. Nous ne pouvons plus être le ou la même après cela. Si je veux reconstruire ma maison, je vais devoir prendre en compte l’environnement et agir à la lumière du risque incendie. En conscience. 🙂

✨C’est cette conscience de soi et de ce que l’on découvre de soi sur ce nouveau terrain qui est l’élément fondateur de notre reconstruction. A chaque réflexion sur les éléments qui vont composer notre nouveau toit, nous ferons un choix riche de sens. Nous saurons le justifier, et le simple fait que ce choix ait sa cohérence à l’instant T, au regard de ce qu’il s’est passé de dramatique, aidera à alléger le poids qu’apporte la peur de ne peut-être pas avoir bien fait. Nous prenons les décisions en fonction de ce que nous savons de la situation et avec l'expérience que nous avons à ce moment là.

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Les moments où nous avons le sentiment de rechuter et où nous sentons que nous ne pilotons plus, ce sont ces fois de trop où nous ne nous sommes plus écoutés, les fois où nous avons décidé, pour des raisons autres que la sécurité liée à l’incendie, de changer de matériaux, les matériaux étant les habitudes prises.

Comment cela se transpose dans le quotidien ? Par exemple, quelques années après mon épisode d’épuisement général, j’allais mieux. J’avais retrouvé une stabilité dans ma vie personnelle et les outils que j’avais mis en place dans mon quotidien étaient devenus de vrais alliés. Mes envies de projet sont revenues par containers !

Tellement heureuse de voir que tout semblait « revenir comme avant » mais pas dans le même contexte, j’ai lâché progressivement mes petits « alliés » au profit d’un travail cérébral intensif et de mises en expérience de mes projets plus ou moins réussies… Avec mon tempérament passionné, je me suis laissée embarquer dans mon enthousiasme au détriment de mon équilibre retrouvé.

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Et j’ai fait basculer la balance du côté obscur. La fatigue physique est revenue, mon mental s’est remis à chauffer, mon impulsivité est revenue, mes frustrations, tout était fait pour me faire court-circuiter d’un moment à l’autre. Je venais de faire l’expérience de la sortie de zone !

J’ai alors compris que tout ce que j’avais appris jusqu’à présent (mes outils alliés, mes habitudes...) n’étaient pas les bûches qui alimentent le feu de la maison pour la chauffer mais bien les fondations. Mes outils, mes alliés étaient devenus mon socle, la base de ma nouvelle vie. Cette expérience a eu le mérite de m’apprendre quels étaient mes besoins fondamentaux et ce que je devais chérir pour poursuivre ma route.✨✨✨✨

✨Chaque expérience que nous menons suite à un épuisement est source de connaissances sur soi.
✨Et chaque expérience est l’assise de la pleine conscience qui nous aide à traverser notre quotidien.
✨Chaque nouvel épisode d’épuisement nous en dit long.


👉Et c’est cet apprentissage des éléments fondateurs de votre reconstruction que je vous invite à explorer à travers les entretiens Découverte que je propose, pour avancer en conscience sur votre chemin.

Demandez votre entretien découverte : contact@moninstant-sophro.fr

A très bientôt !

Claire MAUNIE DEBIN


« Je sens que ça monte puissamment, une colère, une fatigue, un ras le bol »✨

… et tout est goutte d’eau. Une goutte, puis une goutte, puis une goutte… 💦

A vrai dire ça déborde depuis bien longtemps et soudain, ce n’est plus supportable. Et ça ne déborde plus, ça explose.
Pétage de plomb, craquage, épuisement total, la seule certitude que nous avons à ce moment est que plus rien n’est normal.

Allez osons ! Et oui, aujourd’hui, nous pourrions presque dire « tant mieux » même! Puisque la seule issue, à ce stade de ce que vous vivez, est de sortir du fond du vase et de reprendre de l’air. Bonne nouvelle non ? Et oui, voyons le vase à moitié plein ;)

Vous allez me dire : «très bien, oui, je suis d’accord mais comment je vais faire pour remonter à la surface ? Parce qu’à ce stade, je n’ai plus d’énergie, je n’y comprends à ce qu’il m’arrive, et je bloque ! »

cmd

La puissance de ces moments de noyade est telle qu’elle immobilise tout. Le corps, l’esprit et le cœur se mettent au ralenti…

« Au ralenti ???!!!!

Mais c’est impossible à vivre pour moi, avec tout ce que j’ai à faire !!! le boulot, les enfants, mon couple, etc… »

cmd

Et là… vous vous débattez en surface. Vous vous maintenez à bout de bras la tête émergée mais vous n’en pouvez plus. Et c’est bien normal. A cette étape, ce qui vous fait tenir, c’est la colère. La rage de vivre ! Alors saisissons la ensemble et je vous propose d’en faire une corde à laquelle vous accrocher.
Parce qu’au fond, vous sentez aussi que votre vie ne peut plus continuer ainsi. Qu’il faut changer quelque chose… Simplement vous vous sentez perdu.e et tout vous semble compliqué.

😌Je peux vous assurer aujourd’hui, que ça peut être simple.
Si vous choisissez de faire ce choix audacieux d’emprunter ce chemin du changement😉, je vous le promets riche, stimulant✨✨.
Mais pas que… Je vous le garantis cadrant et sécurisant.🤗 Car voilà comment passer de la corde qui vous a sorti du vase à la mèche de la bougie qui va allumer votre flamme : accepter sa part authentique et se mettre en sécurité.

C’est ce cadre d’accompagnement que vous propose « Rallume ta flamme, éclaire ta vie », un accompagnement dans lequel j’ai tenu à vous procurer un univers apaisant et sécure, pour vous aider à retrouver un équilibre de vie professionnel et personnel, à trouver votre place et à rayonner.🌟

Pour découvrir le programme et t’enrichir d’une séance découverte, c’est par ici : https://moninstant-sophro.fr/…/rallume-ta-flamme-et-eclair…/

Claire MAUNIE DEBIN

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